三步炖出祛湿神汤

这道汤的做法简单到令人发指，但有几个关键步骤一定要掌握：

第一步：食材预处理

茯苓提前浸泡2小时，不然炖不烂。我有次急着喝没泡够时间，结果汤里的茯苓硬得能当橡皮擦！

薏米要炒一下，小火慢炒到微微发黄。这样能去除寒性，还能激发香气。炒的时候满屋飘香，邻居都来问我在做什么好吃的。

第二步：黄金比例很重要

老中医给的配方是：

茯苓30克

炒薏米30克

清水1500毫升

这个比例千万别搞错！我有次手抖茯苓放多了，喝完整晚跑厕所，比减肥药还管用！

第三步：火候决定成败

所有材料下锅，大火煮开后转小火

一定要用砂锅！我用不锈钢锅炖过一次，味道差远了

慢炖1小时，最后20分钟可以加几颗红枣调味

炖的时候满屋都是淡淡的药香，闻着就觉得很养生。我家猫每次都会蹲在厨房门口守着，虽然它喝不了，但闻闻味儿也挺享受！

进阶版祛湿方案

如果觉得单喝这个汤太单调，我还有几个升级方案：

加排骨变药膳：炖的时候加几块排骨，立刻变身滋补靓汤。我老公本来嫌弃药味重，加了排骨后连喝三碗！

搭配运动效果翻倍：喝完汤出去快走30分钟，出汗排湿效果更好。我上个月坚持了一周，腰围直接小了两厘米！

当水喝要适量：再好也不能当水喝！老中医说一周喝3-4次就够了，过犹不及啊！

常见问题解答

Q：孕妇能喝吗？

A：孕妇慎用！薏米有可能会引起子宫收缩，准妈妈们还是等生完再喝吧。

Q：可以加糖吗？

A：最好不要！糖分会助长湿气。实在觉得苦可以加两颗红枣，甜味自然又健康。

Q：喝多久见效？

A：因人而异，我喝了一周就感觉身体轻松多了。祛湿就像减肥，贵在坚持，别指望喝一次就能立竿见影。

懒人版总结

给没耐心看完的朋友划重点：

茯苓30克泡2小时

薏米30克炒至微黄

加1500ml水小火炖1小时

一周喝3-4次

记住啊，祛湿不是一朝一夕的事，就像打扫房间，得经常清理才能保持干净。这道汤虽然简单，但坚持喝真的能改变体质！

最后问问大家：你还有什么私藏的祛湿妙招吗？欢迎在评论区分享你的"除湿大法"，让我们一起做个"干爽"的人！

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